“調整呼吸節奏 ，注意步伐配合 。”每天早上5時30分起 ，玉溪體校中長跑教練楊國才的聲音就會在田徑訓練場上響起 ，指導隊員科學訓練 ，積極備戰省十六運會 。

盡管有著20余年的帶隊參賽經驗 ，楊國才在備戰訓練中依然不敢馬虎 ，他帶領團隊按照省運會備戰計劃 ，認真制定階段計劃 、月計劃 、周計劃和日計劃 ，做好運動員專項技術訓練及體能訓練 ，關注每位隊員的心理狀態和身體情況 ，挖掘運動員的個人潛力 ，認真練好每一天 。

楊國才表示 ，中長跑作為一項需要速度和耐力的綜合性項目 ，不僅是體力和耐力的嚴苛考驗 ，還是意志力和心態的磨煉 。起跑 、起跑后加速 、終點前沖刺 ，運動員在每個階段的呼吸節奏 、步長與步子的頻率等都有技巧 ，每一個看似微小動作的嫻熟運用 ，都需要運動員在日復一日的訓練中有意識地主動練習 ，經過上萬次的訓練堆量才能做到 。

“備戰訓練和平時相比 ，節奏更快 ，強度更大 。有隊員在經年累月的     訓練中腳底磨出了血泡 ，血泡破了以后再長血泡 ，如此循環 ，形成泡中泡 ，最后那層皮整層脫落了 ，也沒聽到隊員喊一聲苦累或請假 ，都在咬牙堅持 。

就像在今年3月舉行的全國第二屆黃山越野跑錦標賽中 ，隊員蔣金志的跑鞋陷進泥巴意外脫落后 ，看著越來越近的對手 ，顧不上穿鞋的他光腳堅持在充滿沙石 、泥巴的山道上向前奔跑 ，最終奪得后備人才基地組少年甲組6公里冠軍 。他們都在不斷挑戰和超越中突破自我 ，詮釋和踐行著體育精神 。”楊國才說 ，“現在離省十六運會越來越近 ，隊員們心中都有緊迫感 ，‘我要練 ’的意識很強 ，每日在高強度的訓練中揮汗如雨 ，志在省十六運會上爭金奪銀 。”玉溪體校訓練處主任周紹良介紹 ，省十六運會中玉溪體校田徑隊承擔著中長跑 、競走 、投擲 、跳躍 、短跑5個運動項目的參賽任務 ，目前參訓運動員100余人 、教練員15人 。作為玉溪的優勢項目 ，田徑隊曾在省十運會上創造了一舉斬獲28塊金牌的優異成績 ，是我市在省十六運會的重點奪金項目之一 。其中 ，跳躍組自1988年建隊以來 ，運動成績一直保持在全省前列 ，目前云南省男女跳高紀錄仍由玉溪運動員保持 ，多年來在省內外競賽中取得優異成績 。由楊國才擔任主教練的中長跑組 ，近年來先后培養了楊定宏 、張中記 、粟國雄等一批優秀運動員 ，玉溪體校也是全國唯一連續四輪被命名為國家田徑中長跑單項高水平后備人才基地的單位 。（玉溪日報記者 馮天嬌 攝影報道）